小王子的部落格

在逛書局時，看到暢銷書架上的這本書，對於已生病的我來說，眼光不得不投向它並拿起來翻閱一下。
該書作者:陳俊旭博士，三采出版，
其實人體的酸鹼值說法已經耳聞很久，看了這本書除了修正原有對酸鹼值的定義，也了解它的形成原因及優缺點，作者將原因分成九大類，讓我們可以檢視自己是屬於哪一類，能更正確的從生活習慣上去改善體質，書裡也教導改善跟檢測的方法，還有將生活上常吃的100種食物分成酸性食物與鹼性食物，讓我們可以隨時查閱，當然這本書還列有許多實用的資料可供參考!
    看完這本書後，覺得要在飲食方面多注意其實並不困難，情緒上的變化和生活環境品質才是人們最難控制的，因為壓力和生活環境不只受自己個性影響，還會受週遭的人、事、物影響，因此覺得自己在飲食方面大都沒問題，但在精神壓力、情緒方面可能要更注意，時時保持心情愉快對我目前來說是最重要的課題，整個療程再過一個禮拜就要結束，但觀察期長達五年，這期間要吃藥，如果能順利過關，才能說"病好了"!

   在這裡會陸續摘要一些書中資訊供大家參考，如果有興趣可去買一本喔!

 傾向酸性體質的九大族群!

一、甜食族: 
  ◎甜食在食物酸鹼表，幾乎是強酸化的食物，又稱"空熱量食物"，洋芋片、薯條、餅乾、糖果、汽水、可樂都屬這類。

  ◎像白饅頭、白米飯、白麵包、白吐司、白麵條，吃這類食物的作用和 喝糖水 差不多，吃多了導致免疫力下降，常吃甜食的小孩容易感冒、過敏，一旦生病，症狀較重，也較不容易痊癒。

  ◎喜歡吃空熱量食物的人個性好動、火爆，體型不是過瘦就是過胖，體 能和脾氣都不大穩定，身體常覺不舒服及容易累，吃飽不到兩小時又想吃東西，甚至覺得很疲倦、無力、想睡覺。

  ◎多吃糙米、全麥類的食物是較好的。

二、嗜肉如命族:
  ◎吃肉最容易讓人身體變酸，五十公斤的人每天只要攝取五十克蛋白質就夠了，約六到七顆雞蛋或一百二時克的板豆腐四塊。
  
三、不吃蔬果族:
  ◎蔬果內含有大量的礦物質，大部分蔬果屬於鹼化食物，能吸附毒素、脂肪，並透過糞便將毒素、脂肪排出體外。

  ◎不吃蔬果，缺乏纖維質，腸胃蠕動變慢，引起便秘；長痘痘等體內毒素過多的症狀。

  ◎討厭或懶的咬蔬果纖維，則可把蔬果打成蔬果汁後喝下去就可以了。

四、外食族:
  ◎午餐常是雞腿飯、排骨飯、牛肉麵、餛飩麵等，肉類本身已是酸化，如果又經過油炸，酸化加氧化，更加嚴重。

  ◎可用食物比例四分法原則，即吃半個便當或半碗麵，少吃的另一半就點一道蔬菜和水果來代替，這樣就能達到相同食量及均衡。

五、高壓族:
  ◎壓力太大時，身體運作一定會較差，交感神經過於亢奮，副交感神經衰弱，常手腳冰冷、冒冷汗、發抖，新陳代謝變慢，身體自然變酸。

  ◎憂鬱、焦慮也會影響交感神經，造成類似結果。

  ◎吃錯油，也容易出現憂鬱、焦慮、注意力不集中、記憶減退、思考邏輯能力受影響，因此向鹽酥雞、炸排骨、薯條、洋芋片等食物要少吃，壞油會使身體氧化、早衰。

  ◎人體最好的睡眠時間是晚上十一點以前入睡，11點至凌晨三點是身體肝臟進行排毒最旺盛的時間，熬夜還須靠腎上腺素支撐，讓一天下來已很疲乏的身體硬撐，像吃興奮劑，會逼身體製造更多毒素，很多人一熬夜，隔天皮膚就變差長青春痘，所以這段時間也是美容覺時間。

六、久坐族、電腦族:
  ◎常時間久坐不動，血液循環會變慢，心肺功能變差，造成局部愈來愈酸化。

  ◎每個人一天需要呼吸十五到三十公斤的空氣，如果一群人都在使用封閉式空調的辦公大樓工作，室內空氣不會和室外對流，一直在呼吸同樣且有限的空氣，會造成缺氧，出現注意力不集中、臉紅、記憶力衰退等現象。

  ◎電腦、印表機、影印機等諸多電器，會產生很多正離子，導致工作場所的空氣嚴重缺乏負離子，導致黏膜脆弱、呼吸道不適、眼睛乾澀、常咳嗽甚至氣喘，口鼻黏膜脆弱，容易使細菌、病毒入侵，造成上班族常常感冒或生病。

七、毒來毒往族:
  ◎在等公車或騎機車時常會吸進大量的廢氣，或是在加油站、化學實驗室、美容院等都會吸入有機溶劑、揮發物質，讓身體累積毒素，造成酸化而容易疲倦。

八、有病在身族:
  ◎現代人有20%處於疾病狀態，75%的人處於亞健康狀態，真正健康者不到5%。生病的人一定要把酸性體質調好，打破惡性循環。

九、及時享樂族:
  ◎很多年輕人生長環境優渥，生活以玩樂為重心，飲食上也只想滿足口腹之慾，常常吃錯食物、熬夜趕轟趴，當身體還年輕時，酸性體質不會產生立即的病症，即使生活作息紊亂，因身體還年輕，儲備空間大，身體沒有發出嚴重警訊，有些人就恣意放任享樂，導致體質越來越酸，如很多年輕人滿臉痘痘、容易疲勞、做事有氣無力。

  第五跟第六點剛好是我這幾年所面臨的問題，難怪...那你屬於哪一個族群呢?(待續)